پودر کراتین مونوهیدرات کارن، یک مکمل ورزشی برای افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات بدن می‌شود. این محصول در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می‌کند.
در اینجا خواص و ویژگی ها،بهترین زمان مصرف و سایر توضیحات پودر کراتین مونوهیدرات کارن را مشاهده می‌کنید:
خواص و ویژگی‌های پودر کراتین مونوهیدرات کارن:
- ۱۰۰% کراتین مونوهیدرات خالص
- افزایش قدرت عضله
- تسریع در بازسازی ذخایر انرژی در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی
- افزایش توده عضلانی بدون افزایش چربی بدن
- افزیش آستانه بی‌هوازی در بدن
- کاهش تولید اسیدلاکتیک و جلوگیری از خستگی در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید
موارد مصرف پودر کراتین مونوهیدرات کارن:
برای افزایش قدرت عضلات و تسریع در بازسازی دخایر انرژی در تمرینات سنگین به کار می‌رود.
شرایط نگهداری:
در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
روش مصرف پودر کراتین مونوهیدرات کارن:
این کراتین مختص دوره سبک ورزشی است. نحوه مصرف آن با یک بارگیری به مدت ۵ الی ۷ روز آغاز می‌شود.
در دوره بارگیری ، ۲۰ گرم کراتین در ۴ وعده صبح ، ظهر ، نیم ساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین مصرف می‌شود.
بعد از آن با ۵ گرم در روز نیم ساعت قبل از تمرین ادامه می‌یابد .
سایر توضیحات:
کراتین چیست؟
کراتین ماده‌ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می‌شود. این ماده در غذاها و مکمل‌ها به همین نام وجود دارد.
کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات بدن مصرف می‌شود. کراتین فسفات در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در بافت عضله ذخیره می‌شود. در واقع کراتین فسفات در دسترس‌ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ATP است.
ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده است. کراتین در بدن از سوختن پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه آرژینین، گلیسین و متیونین به دست می‌آید. این ماده به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می‌شود.
از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
۱- افزایش قدرت عضله
۲- در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می‌بخشد.
۳- بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.
۴- آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می‌دهد.
۵- در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می‌کند.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.