ورزشکاران یکی از گروه های هستند که به دلیل نیازهای ویژه و سبک رژیم غذایی خاصی که دارند در معرض کمبود ویتامین ها و مینرال ها قرار دارند و کمبود هر کدوم از ویتامین ها و یا مینرال ها می تواند عملکرد ورزشی را تحت تاثیر قرار دهند. با توجه به اینکه ورزش می تواند با ایجاد تغییرات فیزیولوژیک و افزایش سطح متابولیسم نیاز های بدن را نیز تغییر دهد استفاده از  مکمل های که ترکیبات آن ها بر اساس نیاز  ورزشکاران تنظیم شده باشد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
مولتی ویتامین و مینرال فارما پلاس یکی از این مکمل ها می باشد که با دارا بودن مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی، می تواند در تامین نیازهای روزانه و تقویت سیستم ایمنی بدن ورزشکاران نقش داشته باشد.

مشخصات ظاهری:
مولتی ویتامین و مینرال فارما پلاس توسط شرکت داروسازی عرشیا مکمل تولید شده است. این محصول در هر قوطی دارای 60 عدد قرص می باشد. این محصول حاوی ریزمغذی های مورد نیاز ورزشکاران می باشد و به سلامت عمومی بدن و تامین ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن آن ها کمک می نماید.

ارزش تغذیه ای:
این محصول شامل ترکیبات مولتی ویتامینی ذیل می باشد که تک تک آنها را به صورت تخصصی تر مورد بررسی قرار می دهیم:
ویتامین A:
ویتامین A محلول در چربی می باشد و به نام های رتینول (فرم الکلی ویتامین A) و ترکیباتی با فعالیت های بیولوژیکی رتینول نیز شناخته می شود. از آنجا که ویتامین A نقش آنتی اکسیدانی و تقویت سیستم ایمنی دارد می تواند در بهبود عملکرد ورزشی مؤثر باشد.
این محصول حاوی حداکثر دوز مجاز روزانه از این ویتامین است؛ یعنی معادل 10000IU ویتامین A دارد.

ویتامین C:
ویتامین C در بسیاری از مسیرهای متابولیکی مرتبط با فعالیت ورزشی و سلامت ورزشکار نقش دارد و دریافت این ویتامین در ورزشکارانی که کمبود دارند می تواند باعث ارتقاء عملکرد ورزشی فرد شود.

ویتامین E:
دریافت مقدار کافی ویتامین E در ورزشکاران ضروری می باشد. میزان رادیکال های آزاد شده حین ورزش افزایش می یابد و به همین علت ویتامین E با خاصیت آنتی اکسیدانی خود به کاهش آسیب های اکسیداتیو ناشی از ورزش کمک می نماید. همچنین این ویتامین در حفظ سلامت عضلات نیز از اثربخشی خوبی برخوردار است.

ویتامین B1:
از آنجایی که تیامین در سوخت و ساز کربوهیدرات و چربی ها و نیز آمینواسیدهای شاخه دار (BCAA) نقش دارد و این فعالیت ها در طی ورزش افزایش پیدا می کنند، این ویتامین می تواند مخصوصاً در کسانی که ورزش های استقامتی انجام می دهند به افزایش توان ورزشی و کاهش خستگی و بهبود ریکاوری کمک نماید.

ویتامین B2:
ویتامین های گروه ب از جمله ریبوفلاوین دارای نقش مهمی در فرایندهای متابولیکی بدن می باشد و دریافت مقادیر مناسب آن در بهبود متابولیسم چربی ها، پروتئین ها وکربوهیدرات ها و تقویت تولید انرژی موثر است.

ویتامین B3:
نیاسین در سوخت و ساز کربوهیدرات ها و پروتئین ها دخیل بوده و به افزایش ذخایر انرژی، تولید انرژی و سنتز بافت های عضلانی کمک می کند.

ویتامین B5:
ویتامین ب5 یا پانتوتنیک اسید نقشی حیاتی در متابولیسم دارد و با تشکیل کوآنزیم آ در تولید انرژی از درشت مغذی ها نقش دارد. این ویتامین در تشکیل و رشد بافت عضلانی ورزشکاران حیاتی است.

ویتامین B12:
با توجه به نقش ب12 در ساخت گلبول های قرمز و نقش گلبول قرمز در انتقال اکسیژن، کمبود این ویتامین در ورزشکاران می تواند باعث افت توانایی فرد در انجام تمرینات هوازی گردد. به علاوه ویتامین های گروه ب از جمله ب12 در متابولیسم انرژی از اهمیت بالایی برخوردار می باشند. موارد ذکر شده نشان دهنده لزوم دریافت مقدار مورد نیاز بدن در ورزشکاران است.

ویتامین B9:
فعالیت بدنی شدید می تواند سطح هموسیستئین خون را افزایش دهد که یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است و دریافت فولات با کاهش سطح هموسیستئین خون می تواند از قلب حین تمرینات ورزشی محافظت نماید.

ویتامین B6:
B6 یک ویتامین محلول در آب است. این ویتامین در ساخته شدن و تکامل انتقال دهنده های عصبی مانند اپی نفرین، نوراپی نفرین، سروتونین، گابا، دوپامین و … نقش دارد. دریافت این ویتامین با بهبود عملکرد شناختی (حافظه، یادگیری، تفکر، حل مسئله، استدلال، تصمیم گیری و توجه) ارتباط دارد.

ویتامین D:
بسیاری از مطالعات ارتباط بین کمبود ویتامین D و اختلال در عملکرد ورزشی را نشان می دهند. از آنجا که ویتامین D با جذب کلسیم در ارتباط است، تصور می شود که این ویتامین در بهبود عملکرد عضلات و تقویت سیستم ایمنی افراد ورزشکار نقش داشته باشد.

منیزیم:
منیزیم ماده ای معدنی ضروری است که برای بیش از 300 واکنش آنزیمی مانند گلیکولیز، متابولیسم چربی و پروتئین و هیدرولیز آدنوزین تری فسفات (ATP) در بدن مورد نیاز است. منیزیم همچنین تنظیم کننده عملکردهای عصبی- عضلانی، ایمنی و هورمونی می باشد. ورزشکاران به دلیل تعریق زیاد مستعد کمبود منیزیم هستند. کمبود منیزیم سبب اختلال عملکرد ورزشکار، گرفتگی های عضلانی و افزایش ضربان قلب می گردد. برای ورزشکارانی که کمبود منیزیم دارند، مکمل منیزیم از طریق بهبود عملکرد سلولی، کارایی را افزایش می دهد.

منگنز:
منگنز برای فعال سازی بسیاری از آنزیم ها با اهمیت است و از طریق عملکرد این آنزیم ها در متابولیسم اسید آمینه، کلسترول، گلوکز، کربوهیدرات همچنین مهار رادیکال های آزاد، استخوان سازی، پاسخ ایمنی، تولید انرژی، حفظ سلامت غضروف ها، هموستاز و لخته شدن خون (به همراه ویتامین K) نقش دارد.

کلسیم:
کلسیم فراوان ترین ماده معدنی بدن بوده و عنصر اصلی تشکیل دهنده استخوان است. در صورتی که مقدار مناسبی کلسیم از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنید استفاده از مکمل های کلسیم می تواند گزینه مناسبی برای جلوگیری از کمبود این ماده معدنی باشد. دریافت کلسیم در ورزشکاران به انقباض صحیح عضلات و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند.

سلنیوم:
در بدن ورزشکاران به دلیل فعالیت فیزیکی بالا و کالری مصرفی بیشتر میزان تولید رادیکال های آزاد هم افزایش می یابد و از این رو میزان نیاز به سلنیوم در این افراد بالا می رود. به همین دلیل استفاده از ترکیبات با خاصیت آنتی اکسیدانی از جمله سلنیوم می تواند در این مورد کمک کننده باشد. سلنیوم یکی از عناصری است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود در بین ورزشکاران شناخته شده است.

زینک:
روی در ورزشکاران با ارتقاء عملکرد ورزشی و کاهش احساس خستگی همراه است اما دریافت بیش از حد کربوهیدرات و محدود کردن منابع پروتئینی در برخی از ورزشکاران می تواند منجر به کمبود روی و در نهایت بی اشتهایی، کاهش قابل توجه وزن، احساس خستگی، کاهش استقامت و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان شود.

آهن:
عنصر آهن نقش مهمی در بدن ایفا می کند. نقش آهن در حمل اکسیژن به ویژه هنگام فعالیت ورزشی حائز اهمیت است و بدون آن بدن قادر نیست گلبول های قرمز سالم تولید کند و اکسیژن کافی به عضلات، مغز و سایر اندام ها برساند. فعالیت بدنی شدید در ورزشکاران مثل دویدن، میزان دفع آهن را افزایش می دهد. این اتفاق به خصوص در ورزشکاران زن که نیاز بالاتری به آهن دارند می تواند زمینه ساز کم خونی ناشی از فقر آهن باشد. استفاده از مکمل آهن در این افراد می تواند باعث بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی شود.
علاوه بر ترکیبات مذکور این مکمل برای تامین پتاسیم ورزشکاران حاوی این ماده معدنی نیز می باشد.

روش مصرف:
روزانه یک عدد همراه غذا میل شود.

نتیجه گیری:
مولتی ویتامین و مینرال 60 عددی فارما پلاس توسط شرکت داروسازی عرشیا مکمل تولید شده است. مصرف مولتی ویتامین ها در افراد ورزشکار برای سلامت بدن، بهبود عملکرد ورزشی و تقویت سیستم ایمنی ضروری هستند.

روش مصرف :

روزانه یک عدد قرص همراه با وعده غذایی مصرف شود.

موارد مصرف :

• کمک به سلامت عمومی بدن، تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن
• ترکیبات: ویتامین ها و مواد معدنی، میکروکریستالین سلولز، دی کلسیم فسفات، منیزیم استئارات و سیلیکون دی اکساید