جستجوی پیشرفته
مرتب سازی بر اساس :
- پیش فرض
- محبوبیت
- امتیاز
- جدیدترین
- قیمت نزولی
- قیمت صعودی
لطفا کمی صبر کنید ...
ثبت نام در داروکلیک
برای شماره همراه کد تایید ارسال گردید ویرایش شماره
ورود به داروکلیک
یاد آوری کلمه عبور
کد تایید ارسالی به ایمیل یا شماره همراه وارد شده ارسال گردید .
باروری، بارداری و شیردهی
ویتامین ها و مکمل های باروری، بارداری و شیردهی نقشی اساسی و کلیدی در هضم و جذب مواد مغذی و کالری زا، یعنی قند، چربی و پروتئین ها دارند. به همین دلیل در سلامت شما و جنین تان و دوران شیر دهی شمل بسیار نقش دارند. شما در بارداری، این ویتامین ها را از راه خوردنی ها و مکمل ها دریافت خواهید کرد. دو دسته کلی ویتامین ها شامل ویتامین های محلول در آب ، یعنی ویتامین های B و C و دسته دوم ویتامین های محلول در چربی یعنی ویتامین های A، D ، E، K هستند.
نیازهای تغذیه ای در طی بارداری :
نیازهای تغذیه ای در طول بارداری به معنای افزایش وزن این دوران است که می تواند به راحتی اندازه گرفته شود. با این حال افزایش نیاز به مواد مغذی برای رشد جنین فراتر از افزایش کالری است.
پروتئین
نیاز بیشتر به پروتئین برای حمایت از سنتز بافت های جنینی و مادر وجود دارد. اما میزان این افزایش معلوم نیست. نیاز به پروتئین در طول بارداری افزایش یافته و به حداکثر میزان در سه ماهه سوم می رسد.
کربوهیدرات
مقدار نیاز به کربوهیدرات ها اندکی افزایش می یابد که به حفظ قند خون مناسب و پیشگیری از کتوز کمک می کند. دریافت در زنانی که کالری بیشتری دریافت می کنندبالاتر است باید توجه ویژه ای به انتخاب این گروه شود تا مواد مغذی لازم برای بارداری تامین گردد. اولویت با کربوهیدرات هاي پیچیده است که از غلات کامل, میوه و سبزیجات بجای قند ساده شامل قندهای تصفیه شده, آب میوه ها یا نوشیدنی های صنعتی استفاده شود.
فیبر
مصرف روزانه نان ها و غلات کامل سبزیجات برگ سبز و سبزیجات نارنجی و میوه های تازه و خشک برای تامین ویتامین و مواد معدنی بیشتر باید مورد تشویق قرار گیرد. مقدار مورد نیاز مجاز فیبر در بارداری 14گرم در روز به ازای هر 1000کیلوکالری می باشد و درصورت تامین ،این میزان فیبر برای رفع یبوست شایع در بارداری بسیار کمک کننده است.
چربی ها
مقدار چربی در رژیم در طول بارداری بایستی بر اساس انرژی مورد نیاز برای وزن گیری مناسب تعیین شود. به هر حال توصیه موجود افزایش دریافت اسیدهای چرب غیر اشباع امگا6 در رژیم می باشد.نیاز به اسیدهای چرب ضروری اغلب با مصرف 1 یا 2 وعده ماهی در هفته برآورده می شود.
لبنیات
توصیه می شود که مادر مصرف روزانه 3 تا 4 وعده لبنی داشته باشد. غذاهای لبنی ، مانند شیر ، ماست و پنیر منابع غذایی خوبی از نظر کلسیم ، پروتئین و ویتامین D هستند.
ویتامین ها
تمامی ویتامین ها برای نتیجه مطلوب بارداری مورد نیاز است. در برخی افراد تامین این ویتامین های خاص ممکن است از طریق رژیم غذایی امکان پذیر باشد اما در برخی دیگر مکمل ویتامین – مواد معدنی لازم است.از جمله ویتامین های مورد نیاز در طی بارداری :
ویتامین B6
ویتامینB12
ويتامينB9يا اسيدفوليك
ویتامینD
ویتامینC
ویتامینA
ویتامینE
ویتامینK
مصرف برخي از اين ويتامين ها مانند اسيد فوليك در دوران بارداري ضروري تر است.
اسیدفولیک(B9)
نیاز به اسیدفولیک در طول بارداری برای خون سازی ، سنتز DNA و رشد جنین و جفت افزایش می یابد. سطح پایین اسيد فوليك مي تواند منجر به سقط, تولد نوزادان کم وزن ( کمتر از 2.5 کیلوگرم) يا زایمان زودرس شود.کمبود اسيدفوليك در اوایل بارداری با افزایش خطر ناهنجاری های مادرزادی ازجمله شکاف نخاع و بی مغزی و شکاف کام و نقایص قلبی مادرزادی همراه است.توصیه مي شود تمام زنان سنین باروری باید دریافت اسیدفولیک را به 400 میکروگرم در روز افزایش دهند فرم سنتتیک فولات به صورت مکمل غذاهای غنی شده به ویژه غلات صبحانه غنی شده موجود است.محصولات غنی شده با اسیدفولیک 200 میکروگرم در روز اسیدفولیک را تامین می کنند که سبب افزایش سطح خونی مي شود.
کولین
كولین یک ماده ی مغذی ضروری است به این معنی که وجود آن برای عملکرد طبیعی بدن لازم است . باید بدانیم که این ترکیب نه ویتامین است و نه ماده معدني! اما گاها به دلیل شباهت هایی که با گروه ویتامین های ب دارد در این گروه قرار می گیرد.این ترکیب در بهبود عملکرد مغز ، کبد ، حرکات عضلانی ، سیستم عصبی و متابولیسم بدن تاثیرگذار است. بنابراین برای حفظ سلامت بدن دریافت این ماده حتما باید صورت بگیرد.در دوران بارداري مصرف كولين اهميت بيشتري دارد چرا كه کولین و اسيد آسكوربيك از نظر متابولیکی با هم در ارتباط هستند هر دو از تکامل مغز جنین و کاهش خطر شکاف نخاع و شکاف لب و کام حمایت می کنند. همچنین به نظر می رسد کولین در عملکرد جفت نقش داشته و بر پاسخ های مادر و جنین به استرس اثر گذار باشند. شیر گوشت و تخم مرغ غذاهای غنی از کولین به شمار می روند. مادراني که این غذا ها را دریافت نمی کنند،نیازمند مکمل هستند. البته توجه كنيد كه دوزهای بالای کولین ممکن است عوارض گوارشی داشته باشد.
نقش مکمل ها در باروری و شیر دهی:
همانطور که در بالا تر خواندید شما در این دوران به این ویتامین ها و این گونه مواد معدنی نیاز دارید. این مکمل ها باعث تامین ویتامین ها و این گونه مواد معدنی نیز میشود. و شما میتوانید در این دوران از این مکمل ها استفاده کنید.
سایر توضیحات و خرید اینتزنتی :
از آنجاییکه در دوران بارداری ممکن است برخی از مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز بدن شما به میزان کافی از طریق منابع طبیعی جذب نشود. شاید شما نیازمند مصرف مکملهای حاوی این مواد به صورت مکمل باشید. مکمل های بارداری و شیردهی اکثرا شامل ویتامینهای ضروری و مواد معدنی است، که برای سلامت مادر و جنین لازم و ضروری است. شما میتوانید این مکمل ها را به سهولت یک کلیک از سایت داروکیلیک تهیه نموده و درب منزل تحویل بگیرید.